柿原裕子です。

昨日、体幹スリッパの事を書いたけど今日はコレ(*´艸`*)

 

木曜日の啓文社トレンド情報で、コア福山西店の肥後いつかさんに紹介してもらった本を買ったの(〃´▽`)

肥後さんが、これをやるようになって朝の目覚めが違う!
何か身体が軽いっ(*ﾟ∀ﾟ)

って言われてた、

 

 

 

「ずぼらヨガ」

 

 

自律神経失調症、無気力、ウツ、頭痛、胃痛で起き上がれなかったイラストレーターの嶋田ミナさんが、不健康から復活したお家で簡単に出来るヨガをイラストで紹介してるんだけど、

これはいいっ！

お布団の中でも、TVを観ながらでも、オフィスでも、トイレの中でも(〃´▽`)どこでも出来る超簡単な動きで身体も心もスッキリ

最近、思春期でモヤモヤしてる息子のパンちゃん（中３）と、

 

 

「アンテナのポーズ〜」

 

 

（手をアンテナのように大きく広げて顎と視線を上にして３０秒深呼吸するだけの元気が出るポーズ）

とか言いながらダラダラやってるよヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。

 

ポーズは簡単。後は息を止めないで大きく吐いて〜吸って〜。

これ、覚えておくとちょっと不調の時役立つと思うな〜。

 

 

この本は続編の「もっとずぼらヨガ」も出てるらしい。

動きを全部覚えたら、「もっと‥」と買おうっと

 

 

あとがきに書いてあった心療内科の先生の言葉

「心なんて命の一部だから。心や頭があてにならなくなったら、体を動かしたりするのはすごくいいよね。」

命の土台（＝体）を整えることが大事って事らしいよ。
肝に命じとこ(*˘︶˘*).｡.:*♡

 

さあ！今夜カープは地元開幕戦は阪神と

雨が降ってるけどやるのかやらないのか？

がんばれ大瀬良

がんばれカープ